Die Mode für eine schlanke und fitte Figur macht ihren Job: Wir alle befolgen von Zeit zu Zeit Diäten.
Aber ein paar Ferien können Ihre Bemühungen zunichte machen, und der Grund ist der Alkoholkonsum.
Wie Alkohol den Gewichtsverlust beeinflusst
Der wichtigste negative Effekt ist die Dehydration. In diesem Fall verlieren die Zellen nicht nur Wasser, sondern auch die benötigten Mineralien und Spurenelemente, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und damit beim Abnehmen oder bei der Gewichtszunahme spielen.
Unter dem Einfluss von Alkohol bricht eine Person leicht die Verbote, isst viel mehr als beabsichtigt und befriedigendere Gerichte. Als Produkt hat Alkohol keinen Nährwert, unser Körper wird in erster Linie Kalorien daraus verbrauchen, aber der Rest, den er damit erhält, wird weggelassen.
Es wurde gezeigt, dass Alkohol den Testosteronspiegel senkt und die Verdauung behindert, was auch zu einer Gewichtszunahme im Austausch für den gewünschten Gewichtsverlust führt.
Welche Art von Alkohol beeinträchtigt die Ernährung nicht sehr?
Offensichtlich ist Süßlikör sehr kalorienreich und sollte nicht auf Diät genommen werden. Ethylalkohol selbst hat 710 kcal pro 100 Gramm, was bedeutet, dass alle Liköre auch kalorienreich sind.
Zu den von der Diät ausgeschlossenen Lebensmitteln gehören alle süßen, halbsüßen und angereicherten Weine, Champagner, Liköre und Cahors. Es ist besser, während des Gewichtsverlusts kein Bier zu konsumieren: Trotz seines niedrigen Nährwerts enthält es Phytoöstrogene, verlangsamt den Stoffwechsel und fördert das Wachstum von Fettgewebe im Körper.
Es ist erlaubt, ein oder zwei Gläser trockenen Wein mit einem Volumen von ca. 150-200 ml zu trinken. Der Wein kann je nach Ihren Vorlieben rot oder weiß sein und eine Stärke von 7-11% haben.
Was man während einer Diät Alkohol isst
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, wählen Sie Snacks:
- fettarmer Käse;
- gebackenes oder gekochtes Huhn, Truthahn, Rindfleisch, Kalbfleisch;
- gebackenes, gedämpftes oder gekochtes Gemüse;
- Fisch (außer gebraten und geräuchert);
- Zitrone.
Um den Gesamtschaden durch Alkoholexposition zu verringern, ist es am wichtigsten, ihn nicht zu missbrauchen und nicht zu viel zu trinken. Versuchen Sie, auf starke und zuckerhaltige alkoholische Getränke zu verzichten.
Wenn Sie an einem Bankett teilnehmen, essen Sie proteinhaltige Lebensmittel.